初回は専属トレーナーとのカウンセリングと実際にトレーニングを体験していただきます。
まずは、村上トレーナーとじっくりカウンセリング。現在の体重・体脂肪などを計測のうえ、日々の食生活やライフスタイルをヒアリング、改善すべきポイントを見直したらトレーニングルームへ向かいます。鏡の前に立って背骨のラインを確認し、体の前後左右のバランスを確認します。
加圧・ビューティブライダルプラン>>
安達さんが飲用することになったサプリメント
加圧無しのトレーニングでは理想のボディラインにするために、 マシンやフリーウェイト（バーベル・ダンベルなど）を使用して部分的なトレーニングを行い、 その後加圧を手・足と順次かけながら軽い運動をし、成長ホルモンの分泌を促します。 加圧トレーニングをすることで、マシンやフリーウェイトのトレーニングで鍛えた筋肉に成長ホルモンが働き、 より効果を期待できるようになるのです。
骨盤のトレーニング
ペルビックムーブメント オン バランスボール
バランスボールの上に座り、背骨をまっすぐにキープしたまま、 おへそから下を前後、左右、そして回旋させていきます。 骨盤回りのインナーマッスル、下腹（腹直筋下部）横腹（内・外腹斜筋）を鍛え、 下半身の代謝を高めるとともにお腹回りの脂肪を落とし、 美しいくびれを作っていきます。
デコルテラインのトレーニング
ハンマーストレングス・チェストプレス
肩甲骨をしっかりと寄せて、みぞおちを突き出すように 背もたれに背中を押し付けます。 その状態をキープしたまま腕を伸ばしていきます。 胸の大きな筋肉（大胸筋）を鍛えて、 胸に張りをもたせ美しいデコルテを作ります。
背中の筋肉のトレーニング
ストライブ・フロントラットプルダウン
肩甲骨を下に引き、肩を下げた体勢をつくります。 その体勢をキープしたまま、腕、肩に力を入れず、肘を下に引いてきます。 背中（広背筋）を鍛えて、逆三角形の奇麗な背中をつくります。
腕に加圧をしてのトレーニング
アームカール
２キロのダンベルで前腕の上下を行います。 ３０回、２０回、１０回の３セット。 一時的に腕を疲労させた状態をつくることにより、 脳が刺激を受け成長ホルモンを分泌します。
足に加圧をしてのトレーニング
ワイドスタンススクワット
脚を大きく横に開きつま先を４５度外に向けます。 膝がつま先の方向に曲がっていくように腰を落としていきます。 普段使われにくい太ももの内側を引き締めていく効果があります。 それと同時に脚にしっかり疲労がたまり、成長ホルモンが分泌されます。
今までも、ヨガやピラティスをしていたときには体の中から元気なのを感じたのですが、 最近は運動する機会がなく、体が重く感じ、大事な結婚式までに体の中からきれい になりたかったので、今回のモニターに応募しました。
加圧トレーニングは始めての体験でしたが、加圧をしてのトレーニングは大きな 動きではないものの、すぐにじんわり汗がでてきて、初日のトレーニングを終えた 直後には、筋肉痛になったので、今までの運動とは違う効果の即効性を感じました。
村上トレーナーがついてくださってのトレーニングなので、安心ですし、3ヶ月後 の自分がどれだけ変われているのか今から楽しみです。
皮膚は28日の周期で生まれ変わるので、加圧トレーニングによって分泌された成長ホルモンが一ヶ月後にはお肌の調子も今以上に整えてくれるでしょう。 食事面でも今の食生活を大きく変えることなく、基本となるマルチビタミンと体脂肪を減らすサプリメントで無理をしないところも重要です。 あとは、5月末の結婚式へ「もっときれいになりたい」という気持ちを膨らませてもらい、その気持ちをトレーニングにぶつけて欲しいなと思います。
「加圧・ビューティブライダルプラン」はお一人お一人に合わせてメニューを決めていくオーダー型のトレーニング。無理なく確実に理想のボディに近づけます。「結婚式」という目標に向かい、トレーニングへの集中力が高まることによって、さらに効果が期待できるので、「加圧・ビューティブライダルプラン」は本当にお奨めのプランです。 加圧・ビューティブライダルプラン>>
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加圧・ビューティブライダルプランモニタレポート前編>>
加圧・ビューティブライダルプランモニタレポート後編>>
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■ Beauty Bride Special Plan 『加圧・ビューティブライダルプラン』講師：「ボディデザイナー」村上 晃平『IDEAL BODY DESIGN』代表 2008年ミス・インターナショナル日本代表、モデル、タレント、ミュージシャンなどのパーソナルトレーナーをつとめ、加圧トレーニングを取り入れたトレーニングを実施。 クライアント個々のニーズに合わせた、トレーニング・メニューを考案、 指導。 スポーツパフォーマンスの向上、 ダイエット、 アンチエイジング、 リハビリテーション等目的別のトレーニング方法を開発、 テレビ・雑誌など各種メディアを通じて紹介するなど幅広いジャンルで活動中。 資格
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