加圧・ビューティブライダルプランモニタレポート前編>>

ウェストのシェイプアップトレーニング
45° オブリーククランチ
斜め４５度の腹筋台、もしくはバランスボールの上に横になります。
上の手を上方にまっすぐ伸ばし、下の手は上になっている横腹に軽くふれておきます。
そこから横腹に力をいれ、上体を起こします。
戻る時は力を抜かずに丁寧に。

お尻のシェイプアップトレーニング
ブルガリアンスクワット
両足をたてに大きく開きます。後ろの脚を低い台の上に乗せ、
背筋をしっかり伸ばし少し上体を前傾させます。
前の脚のお尻と太ももの裏に体重がのるように、
真下にしゃがんでいきます。前の脚の膝が９０度をすぎたら、
かかとで踏ん張り元の状態へ戻ります。後ろの脚には力を入れないようにします。

※ゴールドジムで使用している体重計は、一般家庭用の体重計より２％ほど体脂肪が多く表示されます
※筋肉量が増えるとリバウンドしにくい体を作ることができます。

通常９０日間で行うところ、安達さんには５５日間という短い日数でトライいただきましたが、
とても熱心にトレーニングに励んでいたので、女性で筋肉量が1.4ｋｇも短期間で増えるという、非常に良い結果を残すことができました。
見た目にも背中とお腹が非常に引きしまり、通常のトレーニングだけではなく、加圧トレーニングを組み合わせてトレーニングしたことも、この成績を残せた大きな要因だと考えています。
結婚式には、美しいシェイプと頑張ってトレーニングをした自信とで人生一番の晴れ舞台に、思い残すことなく最高の気分で望んでいただけたことと思います。少しばかりですが、安達さんのサポートをできたことを嬉しく、また誇らしく思っています。
今後も引き続き、美と健康に十分に気を配っていただき、美しい肌・身体をキープいただき、素晴らしい人生を歩んでいただきたいなと思っています。
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安達様の磨きのかかったボディラインと最高の笑顔での結婚式のお写真

村上さんがその日の体調に合わせてトレーニング内容をセレクトし、丁寧に指導くださるので何にも心配はいらず、楽しい時間を過ごすことができました。
トレーニング後の家路では、その日重点的にトレーニングした部分がすでに筋肉痛になり、トレーニングを重ねるたびに体のシルエットや体調・肌の調子が良くなっていくので、益々やる気が出てきました。
当初は結婚式に向けてのトレーニングでしたが、結婚式を終えた今でも、今の自分の体をキープするよう頑張ろうと思い、自宅でできる体幹を鍛えるエクササイズを欠かさず毎日行っています。
短い間でしたが、加圧トレーニングのモニターとして体験できたこと、本当に感謝しています。村上さんを信頼してトレーニングすれば必ず結果がでますので、少しでも興味のある方にはぜひチャレンジいただきたいと思います。

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■ Beauty Bride Special Plan　『加圧・ビューティブライダルプラン』 講師：「ボディデザイナー」村上 晃平 『IDEAL BODY DESIGN』代表 2008年ミス・インターナショナル日本代表、モデル、タレント、ミュージシャンなどのパーソナルトレーナーをつとめ、加圧トレーニングを取り入れたトレーニングを実施。クライアント個々のニーズに合わせた、トレーニング・メニューを考案、 指導。 スポーツパフォーマンスの向上、 ダイエット、 アンチエイジング、 リハビリテーション等目的別のトレーニング方法を開発、 テレビ・雑誌など各種メディアを通じて紹介するなど幅広いジャンルで活動中。 資格 AFAA公認パーソナルフィットネストレーナー 上級加圧トレーニングインストラクター GOLD'S GYMオフィシャルパーソナルトレーナー PFA ピラティスアドバンスコーチ キネシオテーピング協会認定トレーナー